Vivir en Expansión – Nivel 1

Bienvenida e introducción
1. Conocerte y entenderte
4 Temas
1.1.- Patrones de emociones y creencias
1.2.- Heridas de infancia y cómo cambiar los patrones
1.3.- Éxito y felicidad
1.4.- Conexión interior y meditación
2. Conocerte y entenderte 2
5 Temas
2.1.- Creencias limitantes y síndrome del impostor
2.2.- Amor, respeto, maltrato y abuso
2.3.- Trauma y duelo
2.4.- Armaduras y Personajes
2.5.- Tus metas y promesas no cumplidas
3. Alfabetización y Regulación emocional 1
6 Temas
3.1.- Introducción a las emociones
3.2.- El estrés
3.3.- El Miedo y su familia
3.4.- La rabia y su familia
3.5.- La Tristeza y su familia
3.6.- Vulnerabilidad y Coraje
4. Alfabetización y regulación emocional 2
6 Temas
4.1.- Vergüenza y culpa
4.2.- Envidia
4.3.- Emociones expansivas
4.4.- Cañerías tapadas
4.5.- El poder de diseñar tus emociones
4.6. Estrategias para regular tus emociones
5. Domar el Hamster mental y Creer en ti
5 Temas
5.1.- Introducción + Entrenar una mentalidad expansiva
5.2.- Visualización
5.3.- Afirmaciones
5.4.- Intenciones de implementación
5.5.- Ejercicios
6. Quererte bien: amor propio en lo cotidiano
5 Temas
6.1.- Prácticas de Amor Propio
6.2.- Regula la Autoexigencia
6.3.- Reconoce y expresa tus necesidades
6.4.- Practica la Autocompasión
6.5.- Tu cuerpo, tu aliado
7. Relaciones Saludables
6 Temas
7.1.- Relaciones tóxicas: cómo identificarlas y cultivar relaciones saludables
7.2. Acepta lo que no puedes cambiar y deja ir la expectativa
7.3.- Límites sanos
7.4.- Pasos para comunicarte asertivamente
7.5.- El perdón
7.6.- Gestiona tus vínculos (ejercicio)
8. Resumen
8 Temas
Resumen Lección 1
Resumen Lección 2
Resumen Lección 3
Resumen Lección 4
Resumen Lección 5
Resumen Lección 6
Resumen Lección 7
Evaluación final
Bono: Cómo influye la crianza en la Autoconfianza y autoestima
Bono: ¿Eres altamente sensible?
1 Tema | 1 Cuestionario
Alta Sensibilidad
Test PAS
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6.2.- Regula la Autoexigencia

Vivir en Expansión – Nivel 1 6. Quererte bien: amor propio en lo cotidiano 6.2.- Regula la Autoexigencia
Tema
Materiales

Parte 1:

Lee el texto que está en la sección de materiales, y luego pasa a la parte 2:

Texto: La autoexigencia como generador de estrés, angustia y vacío existencial

Guía VEE1 L6 T2: autoexigencia

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